FIT FORMA to zajęcia o umiarkowanej intensywności, których celem jest rzeźbienie i modelowanie ciała.
Wykonywane ćwiczenia wzmacniają i ujędrniają wszystkie grupy mięśniowe oraz poprawiają kondycje fizyczną.
Na zajęciach wykorzystuje się ciężarki i stepy, które wymuszają większą pracę mięśni oraz inne przybry jak piłki czy tubingi.
Umiarkowane tempo zajęć sprzyja koncentracji na technice i bezpieczeństwie co pozwala na dokładne i precyzjne wykonywanie ćwiczeń.
zajęcia rozpoczynają się rozgrzewką, która rozgrzewa mięśnie i przygotowujecialo do intensywniejszych ruchów. Po tym etapie wzmacniamy mięśnie przy użyciu hankli, a następnie wykonujemy ćwiczenia w pozycjach wysokich. Po tej częśći zajęć przechodzimy do pozycji niskich, gdzie koncentrujemy się na pracy mięśni nóg, pośladków i brzucha.
Innym elementem zajęć FIT FORMA są również ćwiczenia wykonaywane na mięśnie pleców, o które należy szczególnie dbać z racji obecnego trybu życia. Na zajęciach między poszczególnymi zajęciami często wprowadzana jest TABATA, która "podkręci" metabolizm i ułatwi spalanie tkanki tłuszczowej.
Zajęcia zawsze kończą się rozciąganiem i chwilą relaksu.
Poniedziałek, godz. 18.00-18.55.
Sobota, godz. 11.00-11.55 (zapisy prowadzimy do godziny 15.00 dnia poprzedniego)
Prowadzący: Justyna
Masz pytania? Jesteśmy do Twojej dyspozycji.
Recepcja
tel kom. +48 885 81 81 85
tel. 89 534 94 04
recepcja@eranova.pl
Śledź nas na Facebooku.
Bądź na bieżąco !!!
STYCZNIOWY ROZKŁAD ZMIAN W GRAFIKU FITNESS.
Prosimy o zapoznanie się z poniższymi zmianami.
Planowane zmiany:
Od 12 stycznia 11:00 – FIT FORMA z Justyną – na zajęciach nie obowiązują zapisy – grupa otwarta.
* 22 stycznia 17:30- TOTAL BODY- Atak na brzuch - prowadzi Agata
* 24 stycznia 17:30 - TOTAL BODY- Smukłe Uda - prowadzi Ewa
* 29 stycznia 17:30 - TOTAL BODY - Ramiona i biust – prowadzi Agata
* 31 stycznia 17:30 - TOTAL BODY - Jędrne uda i pośladki – prowadzi Ewa
Szczegóły dostępne w Recepcji Eranova!
GRAFIK 2019
GRAFIK OBOWIĄZUJE OD 10.09.2018 r.
Na zajęciach wykorzystuje się ciężarki i stepy, które wymuszają większą pracę mięśni oraz inne przybry jak piłki czy tubingi.
Umiarkowane tempo zajęć sprzyja koncentracji na technice i bezpieczeństwie co pozwala na dokładne i precyzjne wykonywanie ćwiczeń.
zajęcia rozpoczynają się rozgrzewką, która rozgrzewa mięśnie i przygotowujecialo do intensywniejszych ruchów. Po tym etapie wzmacniamy mięśnie przy użyciu hankli, a następnie wykonujemy ćwiczenia w pozycjach wysokich. Po tej częśći zajęć przechodzimy do pozycji niskich, gdzie koncentrujemy się na pracy mięśni nóg, pośladków i brzucha.
Innym elementem zajęć FIT FORMA są również ćwiczenia wykonaywane na mięśnie pleców, o które należy szczególnie dbać z racji obecnego trybu życia. Na zajęciach między poszczególnymi zajęciami często wprowadzana jest TABATA, która "podkręci" metabolizm i ułatwi spalanie tkanki tłuszczowej.
Zajęcia zawsze kończą się rozciąganiem i chwilą relaksu.
Poniedziałek, godz. 18.00-18.55.
Sobota, godz. 11.00-11.55 (zapisy prowadzimy do godziny 15.00 dnia poprzedniego)
Prowadzący: Justyna
Masz pytania? Jesteśmy do Twojej dyspozycji.
Recepcja
tel kom. +48 885 81 81 85
tel. 89 534 94 04
recepcja@eranova.pl
Śledź nas na Facebooku.
Bądź na bieżąco !!!
STYCZNIOWY ROZKŁAD ZMIAN W GRAFIKU FITNESS.
Prosimy o zapoznanie się z poniższymi zmianami.
Planowane zmiany:
Od 12 stycznia 11:00 – FIT FORMA z Justyną – na zajęciach nie obowiązują zapisy – grupa otwarta.
* 22 stycznia 17:30- TOTAL BODY- Atak na brzuch - prowadzi Agata
* 24 stycznia 17:30 - TOTAL BODY- Smukłe Uda - prowadzi Ewa
* 29 stycznia 17:30 - TOTAL BODY - Ramiona i biust – prowadzi Agata
* 31 stycznia 17:30 - TOTAL BODY - Jędrne uda i pośladki – prowadzi Ewa
Szczegóły dostępne w Recepcji Eranova!
GRAFIK 2019
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota |
| ZDROWE PLECY 10:00-10:55 Ewa Dul | ZDROWE PLECY 10:00-10:55 Ewa Dul | ZDROWE PLECY 10:00-10:55 Ewa Dul | PILATES CLASSIC 10.00-10.55 Ewa Dul | STRETCH & RELAX MIX 10:00-10:55 Ewa Dul | |
| FIT FORMA od 12.01. 11.00-11.55 Justyna | |||||
| PILATES CLASSIC 17:00-17:55 Ewa Dul | TOTAL BODY* od 22.01. 17.30-18.25 | CALLANETICS SYSTEM 17.00-17.55 Ewa Dul | TOTAL BODY * od 24.01. 17.30-18.25 | PILATES ODMŁADZAJĄCY 17.00-17.55 Ewa Dul | |
| FIT FORMA 18.00-18.55 Justyna | PILATES POWER 18.30-19.25 Ewa Dul | ATAK NA BRZUCH I POŚLADKI 18.00-18.55 Agata | ZDROWE PLECY 18.30-19.25 Ewa Dul | ZGRABNE CIAŁO KSZTAŁTOWANIE 18.00-18.55 Ewa Dul | |
| POŚLADKI W GÓRĘ 19.30-20.25 Ewa Dul | SALSATION 19.30-20.25 Krzysztof | CELLU STOP + BRZUCH 19.30-20.25 Agata | |||
| SALSATION 20.30-21.25 Krzysztof |
GRAFIK OBOWIĄZUJE OD 10.09.2018 r.
